X
تبلیغات
معلم ابتدایی - موفقیت

جمـلاتی زیـبا و انـرژی بـخش در رابـطه با خـدا
 
-=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=--=-
دلت که گرفت، دیگر منت زمین را نکش
راه آسمان باز است، پر بکش
او همیشه آغوشش باز است، نگفته تو را میخواند ؟
اگر هیچکس نیست، خدا که هست...
.
.
.
خوشا آن بنده با عهد و پیوند
که دارد بازگشتی با خداوند
به کام خویش اگر چندی رود راه
چو باز آید نیاز آرد به درگاه...
.
.
.
اون لبخندی که برای پنهان کردن دردت میزنی،
لبخند خداست به بنده اش
اون لبخندی هم که پشتش خدا باشه،
تمام مشکلاتو حل میکنه...
.
.
.
خدا تلفن ندارد، اما من با او صحبت میکنم
فیسبوک ندارد، اما من دوست او هستم
توییتر ندارد، اما من او را دنبال میکنم...
.
.
.
با خدا دعوا کردم با هم قهر کردیم فکر کردم دیگه دوستم نداره
رفتم تو رختخواب چند قطره اشک ریختم و خوابم برد
صبح که بیدار شدم مامانم گفت نمیدونی از دیشب تا صبح چه بارونی میومد...
.
.
.
تمام خوبی ها را برایت آرزو می کنم، نه خوشی ها را
زیرا خوشی آن است که تو می خواهی
و خوبی آن است که خدا برای تو می خواهد...
.
.
.
نیایش یعضی از ما آدم ها با خدا
و درخواست از او برای حضور در زندگیمان
مانند شیطنت بچه هایی است که در می زنند و فرار می کنند...
.
.
.
زمانبندی خدا بی نظیر است،
نه هیچگاه دیر نه هیچگاه زود
کمی بردباری می طلبد و ایمان بسیار،
اما ارزش انتظار را دارد...


ادامه مطلب

[ جمعه بیست و نهم شهریور 1392 ] [ 21:24 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]


چرا باید غذا را آهسته بخوریم ؟

 

 

آهسته غذا خوردن به شما کمک مي کند که روي هر لقمه یا قاشقی که مي خوريد، فکر کنيد و ببينيد که آيا بدن شما به آن مقدار غذايي که در حال خوردن آن هستيد، حقيقتاً نياز دارد و يا اينکه تنها به دليل يک عکس العمل احساسي به غذا خوردن متوسل شده ايد.


ادامه مطلب

[ سه شنبه بیست و نهم مرداد 1392 ] [ 18:59 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]


خوردن میان وعده، خوب است یا بد ؟

  مصرف مستمر میان وعده ها، لزوماً مسأله بدی نیست. اگر غذاهایی را که به عنوان میان وعده انتخاب می کنید، غذاهای سالمی هستند و اگر حقیقتاً گرسنه هستید و باید برای رفع این گرسنگی از میان وعده استفاده کنید، خوردن میان وعده می تواند به یک عادت سالم در شما تبدیل شود.

 



ادامه مطلب

[ سه شنبه بیست و نهم مرداد 1392 ] [ 18:56 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]


این تابلو چه چیزی کم دارد ؟
http://salijoon.info/mail92/920527/cn4r5w9ic72w8qzd17sj.jpg
با دیدن این عکس و پاسخ دادن به آن راز و رمز شخصیت خود را پیدا کنید.
به گزارش دریچه فناوری اطلاعات باشگاه خبرنگاران ؛ تابلویی که در عکس می‌بینید جاده‌ای را نشان می‌دهد که به یک خانه منتهی می‌گردد. این صحنه چه چیزی کم دارد؟

- یک درخت
- یک آبگیر (برکه)
- آدمها
- یک تکه ابر
- یک ماشین
 
لطفا به پاسخ ها نگاه نکنید .اول خودتان حدس بزنید این صحنه چه چیزی کم دارد .
پاسخ رادر ادامه مطالب ببینید.


ادامه مطلب

[ شنبه بیست و ششم مرداد 1392 ] [ 19:0 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش با اشاره به اصلاحات در ساعات کار معلمان ابتدایی گفت: در گذشته معلمان مقطع ابتدایی در ازای ۲۸ ساعت کار، ۲۴ ساعت حقوق دریافت می کردند که این قانون اصلاح شد.

فاطمه قربان در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی برنا، اظهار داشت: در گذشته معلمان ابتدایی موظف به ۲۸ ساعت کار بودند اما تنها حقوق ۲۴ ساعت را دریافت می کردند که این نوعی اجحاف در حق آنان بود.

وی با اشاره به آموزش درس مهارت زندگی در برخی از مدارس کشور، خاطرنشان کرد: درس مهارت زندگی از مهر ماه امسال در ۵۰ درصد مدارس ابتدایی اجرا شده و با برنامه ریزی های صورت گرفته با آغاز سال تحصیلی تمامی مدرسه ها از این طرح برخوردار می شوند و این طرح در صد در صد مدارس صورت می گیرد.

قربان تاکید کرد: دانش آموزان باید متعهد و متخصص باشند و برای این کار دوره آموزش ضمن خدمت برای معلمان تدارک دیده شده است، زیرا انجام کار مربیان مهم ترین الگو برای بچه ها است.

[ شنبه هفتم مرداد 1391 ] [ 12:9 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

 

چه کنیم که همسرمان برای ما تکراری نشود
راهنمای زندگی موفق ...

روزهای اول ازدواج تان را به خاطر آورید که چطور عاشق و دلباخته همسرتان بودید. حتی تصور دوری از همسرتان غیرممکن بود اما بعد از گذشت زمان این شیفتگی و علاقه کمرنگ شده است. در این شرایط آیا شما جزو گروهی هستید که از این وضعیت به همسرتان شکایت می کنید؟ مطمئنا به همان میزان که همسرتان نسبت به روزهای اول ازدواج تغییر کرده است شما نیز تغییر کرده اید اما به جای شکایت و ناامیدی بهتر است به دنبال اصلاح رابطه تان باشید.

● اولین مشخصه تغییر

یکی از دلایلی که باعث تکراری شدن رابطه شما با همسرتان می شود تغییر ظاهر شماست. در طول سال هایی که با هم بوده اید، آنچه مسلما تغییر کرده است ظاهر و قیافه شماست. بنابراین برای جلوگیری از خستگی از وضع ظاهر باید به فکر تغییر آن باشید. آن چه را که روزی باعث شد به همسرتان علاقه مند و مجذوب او شوید را به خاطر آورید و به تحسین آن مشخصه ها در افکار خود بپردازید. از کلماتی که همسرتان را به وجد می آورد و شما را به یاد روزهای اول زندگی مشترک تان می اندازد، استفاده کنید. روزهای شیرین دوران نامزدی خود را به یاد آورید که برای دیدن یکدیگر لحظه شماری می کردید.

خستگی زوجین از یکدیگر مشکلی است که درمان آن دوباره زنده کردن رابطه است. مشکلاتی که همسران در طول زندگی مشترک شان مواجه هستند را می توان به چند دسته تقسیم کرد؛ خیانت، انجام ندادن تعهدات تا کشمکش، حسادت و خودخواهی. اما خستگی زوجین از یکدیگر مسئله ای متفاوت است و به طور واضح ارتباطی با جنگ و دعوا و خودخواهی بین زوجین ندارد.

● چگونه بفهمید شوهرتان از شما خسته شده است؟

اگر متوجه شدید شوهرتان کمتر حرف می زند و به جای گذراندن وقت آزاد خود با شما، وقت خود را با دوستانش در بیرون از خانه می گذراند اکنون زمان آن رسیده که دست به کار شوید. اگر اوضاع را به حال خود رها کنید شاید روزی را ببینید که همسرتان وقت خود را با شخص دیگری می گذراند تا لحظه ها برایش لذت بخش تر باشد. از خودتان شروع کنید. اگر دیدید شوهرتان علاقه ای به گذراندن وقت خود با شما را ندارد از خود سوال کنید چه چیزی باعث چنین عملی شده است، شاید به این علت است که شما غرق در مسئولیت های خانه شده اید. روز های اول آشنایی تان را به خاطر آورید زمانی که تازه ازدواج کرده بودید به چه اندازه از هم شناخت داشتید؟ قابل فهم است که تغییر در وضعیت خانواده نیاز به تغییر در اولویت ها دارد؛ زمانی را در بیرون از خانه با همسرتان سپری کنید و لحظات لذت بخشی را با یکدیگر داشته باشید تا تاثیرش را ببینید.

● به ظاهر خود اهمیت دهید

بسیار دیده می شود خانم ها چند سال پس از ازدواج دیگر به ظاهر خود اهمیت نمی دهند و خود را رها می کنند. درحالی که پس از ازدواج هم باید همیشه آراسته باشید و به ظاهر خود اهمیت دهید. برای رفتن به آرایشگاه برنامه هفتگی داشته باشید. سعی کنید از مدل موها و آرایش جدید استفاده کنید. اگر توان مالی ندارید می توانید خودتان به آرایش موهای خود بپردازید و لباسی زیبا به تن کنید. مطمئن باشید که همسرتان متوجه تغییر شما خواهد شد و شرایط از آن پس کمی بهتر می شود. ورزش کنید با ورزش نه تنها می توانید به وزن ایده آل خود برسید بلکه قلب و پوستی سالم خواهید داشت. وقتی شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید مطمئنا شوهرتان همین احساس را نسبت به شما پیدا می کند.

● به دنبال علائق مشترک باشید

تلاش کنید تمامی فعالیت هایی که از انجام آن با همدیگر در گذشته لذت می بردید را به خاطر آورید و آن ها را تکرار کنید. اگر امکان پیاده روی در روزهای آخر هفته در کوه را ندارید به پیاده روی در پارک اطراف خانه خود بسنده کنید. بهتر است کاری که هردوی تان از آن لذت می برید، انجام دهید.

● صمیمیت ها را از نو زنده کنید

اگر همسرتان از این که از شما خسته شده است شکایت می کند، شاید منظور او از این شکایت این است که شوهرتان به صمیمیت بیشتری نیاز دارد. وقتی مسئولیت های کاری و خانواده تمامی وقت شما را پر می کند نخستین چیزی را که تحت الشعاع قرار می گیرد روابط زناشویی شماست. روابط زناشویی در زندگی مشترک بسیار مهم است و یکی از چند راهی است که می توانید با آن صمیمیت را به زندگی خود بازگردانید.

● دلایل همسرتان را جویا شوید

برخلاف تلاش های شما برای بهبود رابطه، اگر همسرتان مانند گذشته از شما فاصله می گیرد و از بودن با شما خسته است، بهتر است با او مستقیما به گفت وگو بپردازید و از او صریحا سوال کنید چه چیزی موجب چنین تغییری در رفتار او شده است. اگر می توانید هردوی تان با تلاش یکدیگر به تغییر شرایط بپردازید و جرقه ای در رابطه تان ایجاد کنید. اگر همسرتان از جواب دادن به سوال شما خودداری کرد احتمالا مشکل جدی تر از آن است که فکر می کنید، در این صورت بهتر است با یک مشاور متخصص مشکل خود را در میان بگذارید. نگران نباشید شاید روزهای سختی در کار خود گذرانیده است. اگر بر خلاف تلاش های تان نتوانستید علت را جویا شوید اجازه ندهید این شرایط بر شما تاثیر بگذارد و ناامید شوید. فعالیت اجتماعی خود را ادامه دهید. افراد اجتماعی و با اعتماد به نفس همیشه مورد تایید و تحسین همسران شان هستند، البته تلاش کنید تعادل را میان کار و زندگی مشترک خود رعایت کنید.

● آیا شما از رابطه تان خسته شده اید؟

خستگی از روابط در هر جایی ممکن است اتفاق بیفتد نه تنها در زندگی زوجین بلکه حتی در محیط کار. اگر شما هر روز کار یکسان و ثابتی را انجام دهید نه تنها تا حدی از آن کار خسته می شوید بلکه کارتان کیفیت مطلوب نخواهد داشت. وقتی کار جدیدی را آغاز می کنید یا پیشرفتی در کارتان ایجاد می شود ناگهان نیروی تازه می گیرید. اگر رابطه با همسرتان برای شما خسته کننده شده است به جای این که به فکر شخصی دیگر بیفتید و بخواهید دیگری را جایگزین کنید، بهتر است تغییری هر چند کوچک در زندگی تان ایجاد کنید. گاهی تنها با بیان احساسات و آرزوهای تان می توانید تازگی به روابط ببخشید. روابط بسیاری وجود دارند که هر ۲ در دل جمله ای کاش... را تکرار می کنند ولی هیچگاه این موضوع را برای همسرشان بازگو نمی کنند درحالی که با گفتن آرزوها می بینید تا چه اندازه نقاط مشترکی بین شما وجود دارد. این که شما بدانید از روابط خود خسته شده اید اصلا خجالت آور نیست، آنچه باعث ناراحتی می شود و باید برای آن شرمنده شد، نپذیرفتن و آگاهی نداشتن از این خستگی است.

● چطور به جای خستگی از روابط، آن را دوباره زنده کنیم؟

در ۶ ماه تا یک سال اول زندگی مشترک همه چیز رمانتیک و عالی است اما با گذر زمان زندگی رنگ یکنواختی می گیرد اما این موضوع به این معنا نیست که شما دیگر عاشق هم نیستید و همانند روز های دوران نامزدی از دیدن یکدیگر قلب تان به تپش نمی افتد و صدای قلب تان را نمی شنوید. برای این که روابط خود را زنده و عاشقانه نگه دارید ۲ راهکار به شما پیشنهاد می شود:

۱ حرف یکدیگر را بشنوید

درست است که شما دوست دارید زمانی را تنها باشید اما باید زمانی را برای شنیدن حرف همسرتان در نظر بگیرید. این زمان می تواند موقع صرف شام یا هنگام شستن ظرف ها یا قبل از خوابیدن باشد. یکی از راه هایی که نشان می دهد همسرتان نزد شما دارای ارزش است گوش دادن به حرف های اوست.

۲ همسرتان را غافلگیر کنید

آخر هفته بدون برنامه ریزی و اطلاع قبلی همسر خود را بیرون ببرید یا هدیه ای هر چند کوچک به او دهید. این هدیه می تواند حتی یک شاخه گل باشد. خود را به جای همسرتان قرار دهید و از خود بپرسید اگر جای او بودم چه چیزی من را غافلگیر می کرد؟ این هدیه می تواند خاطرات زیبای گذشته را به یاد شما آورد.

● آیا شما بر علائق خود سرمایه گذاری می کنید؟

هر کدام از شما این حق را در زندگی دارید که به فعالیت های شخصی خود بپردازید. زمانی را صرف پیشرفت شخصی خود، علائق شخصی، سرگرمی ها و دوستان خود کنید. به همان اندازه که نیاز به گذراندن وقت بیکاری خود با یکدیگر دارید باید وقتی را برای خود اختصاص دهید. با گذراندن وقت کافی با یکدیگر در پایان روز حرفی مشترک برای گفتن دارید که این خود روابط را بهبود می بخشد.

● دفترچه یادداشتی برای ثبت وقایع تهیه کنید

رابطه بین زن و شوهر همانند یک گیاه است. اگر آب و غذا به آن نرسد از بین می رود. اگر هردوی شما بسیار مشغله دارید که این در گیری می تواند کاری، علائق شخصی یا کارهای فرزندان تان باشد در این بین سعی کنید زمانی را به نوشتن خاطرات مشترک تان در یک دفترچه با یکدیگر صرف کنید. حتی می توانید هر ۲ هفته یک بار در یک عصر زیبا که هردوی تان باهم هستید این کار را انجام دهید. برای این که رابطه تان را تازه نگه دارید هرازگاهی به انجام کارهایی بپردازید که غیرمعمول است.

[ شنبه نوزدهم فروردین 1391 ] [ 17:53 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

تکنیک SEO که کمتر از ۱۵ دقیقه زمان لازم دارند
۷ تکنیک SEO که کمتر از ۱۵ دقیقه زمان لازم دارند
همانطور که می دانید بهینه سازی سایت ها برای موتورهای جستجو یا همان SEO استفاده از مجموعه راه کارهایی است برای بهتر یافته شدن سایت توسط موتورهای جستجو. دانستن این تکنیک ها خود نیاز به زمان بسیاری دارد اما برای وبمسترها بسیار لازم و حیاتی است. در این نوشته با ۸ تکنیک ساده آشنا می شوید که اجرای آنها کمتر از ۱۵ دقیقه وقت شما را خواهد گرفت.

▪ فایل robots.txt را بررسی کنید.
با مراجعه به آدرس yoursitename.com/robots.txt این فایل را بررسی کنید. بطور خلاصه می توان گفت محتویات این فایل موتورهای جستجو را برای یافتن محتوی وب سایت راهنمایی می کنند. با استفاده از این فایل می توان دسترسی موتورهای جستجو را به بخشی از سایت مسدود کرد. گاهی مدیران سایت به دلایلی دسترسی به بخشی از سایت را محدود کرده و بعدها فراموش می کنند این محدودیت را از میان بردارند. با بررسی دوباره این فایل می توانید از پیش آمدن اینگونه مشکلات جلوگیری کنید.

▪ CTR هر صفحه را بررسی کرده آنها را اصلاح کنید.
با استفاده از Google Analytics مقدار CTR هر صفحه را بررسی کرده و صفحاتی را که مشکل دارند بررسی کرده و آنها را اصلاح کنید.

▪ با www یا بدون آن٬ مسئله این است.
اگر سایت شما هم با استفاده از www دیده می شود و هم بدون آن باید بدانید که دچار یکی از شایع ترین مسائل Duplicate Content هستید. موتورهای جستجو از اینکه یک محتوی با دو آدرس در دسترس باشند خوششان نمی آید. برای رفع این مشکل باید از ۳۰۱ Redirect استفاده کنید تا همه درخواست های با www به آدرس بدون آن Redirect شوند (یا برعکس).

▪ صفحاتی را که زیاد لینک شده اند را بررسی کنید.
ممکن است پارسال از صفحه ای در سایت شما استقبال زیادی شده و سایت های زیادی به آن لینک کرده اند ولی شما این صفحه را همین چند وقت پیش پاک کرده اید. بدین ترتیب لینک های ورودی با خطای ۴۰۴ روبرو می شوند. با استفاده از ابزارهایی مانند Open Site Explorer می توانید این صفحات را بررسی کرده و مشکلات را حل کنید.

▪ سایت را برای یافتن محتوی تکراری جستجو کنید.
با استفاده از ابزار وبمستر گوگل سایت خود را برای یافتن عناوین یا صفحات تکراری جستجو کنید. دقت کنید که نباید به هیچ وجه سایت شما حاوی صفحات تکراری باشد.

▪ از سایت هایی که به شما لینک داده اند درخواست کنید Anchor لینک را تغییر دهند.
ممکن است سایتهایی به شما لینک داده باشند٬ اما وقتی ماوس را بر روی لینک می برید نوشته ظاهر شده و یا به عبارت دیگر Anchor text نوشته ای باشد مانند: بیشتر بخوانید٬ ادامه مطلب٬ خرید کنید و ... . از این سایت ها بخواهید این عبارات را با عباراتی مربوط تر عوض کنند.

▪ منوها و لینک ها را بررسی کنید.
همه منوهای سایت را بررسی کنید. صفحاتی را که لینک شده اند بررسی کرده و از وجود نداشتن محتوی تکراری اطمینان حاصل کنید. با این کار حتی می توانید صفحاتی را که نیاز به Redirect دارند را نیز شناسایی کنید.

[ یکشنبه سیزدهم فروردین 1391 ] [ 18:27 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

شستشوی سبزی ۴ مرحله دارد
شستشوی سبزی  ۴ مرحله دارد
سبزی ها از جمله گروه های غذایی هستند که مصرف روزانه ۲ تا ۴ واحدشان توصیه می شود اما شستشوی آنها از موارد مهمی است که عدم دقت در آن می تواند سبزی ها را به یک تهدید جدی برای سلامت بدن تبدیل کند، بنابراین بهتر است برای شستشوی آنها ۴ مرحله اشاره شده در پوستر این هفته را بخوانید...


● مراحل شستشو
▪ مرحله پاکسازی: تمام برگ ها و ساقه های زرد، خشک و کهنه را بگیرید و گل و لای موجود در سبزی را از آن جدا کنید.
▪ مرحله انگل زدایی: به ازای هر لیتر آب، ۲ تا ۵ قطره مایع ظرفشویی اضافه کنید و طوری آب را هم بزنید که کف کند. حالا سبزی های پاک شده را در این محلول بریزید. پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، آب را به آرامی خالی کنید و سبزی را در سبدی بریزید.
▪ مرحله میکروب زدایی: برای از بین بردن میکروب های احتمالی، به سبزی که در آب غوطه ور است، مواد ضدعفونی کننده بر پایه کلر بیفزایید. البته بهتر است طبق دستورالعملی که روی بسته بندی مایع ضدعفونی کننده درج شده، سبزی ها را با آن بشویید.
▪ مرحله آبکشی: بهتر است برای اطمینان از نماندن ترکیب هایی که در دو مرحله قبلی استفاده کرده اید روی سبزی ها، بار دیگر آنها را در آب غوطه ور کنید و دوباره داخل سبدی بریزید تا سبزی ها کاملا تمیز و برای مصرف اعضای خانواده آماده شوند.


● توصیه های ششگانه
۱ با وجودی که بسیاری از متخصصان مصرف مایع ظرفشویی را برای مرحله انگل زدایی سبزی ها (در دراز مدت) زیانبار می دانند، نباید این مرحله را حذف کرد زیرا سبزی های کشت شده در کشور حتما دارای تخم انگل هستند که فقط با انجام این مرحله از بین می روند. در این خصوص، وزارت بهداشت از میان بد و بدتر، بد را انتخاب کرده است.
۲ دمای آب مصرفی برای شستشوی سبزی ها چندان اهمیتی ندارد اما برای حفظ تازگی، بهتر است سبزی ها را با آب خنک بشویید.
۳ از آنجا که در مرحله دوم تخم انگل ها به سطح آب می آیند، بهتر است آب را به آرامی خالی کنید و در پایان سبزی ها را در سبد بریزید و برای انجام مرحله سوم آماده کنید.
۴ توصیه می شود تمام سبزی های برگی را (از کاهو گرفته تا کلم برگ)، نه فقط سبزی خوردن، با این روش بشویید و فراموش نکنید که هر چه برگ سبزی ها پهن تر باشد، احتمال آلوده بودنشان بیشتر خواهد بود.
۵ هرگز سبزی ها را نشسته داخل یخچال نگذارید (حتی برای چند دقیقه). البته نباید سبزی نشسته وارد خانه شود اما در صورت نداشتن امکان اجرای این توصیه، بهتر است سبزی ها بعد از انجام تمام مراحل توصیه شده شسته و بعد از خارج شدن آب اضافی، در یخچال قرار داده شوند.
۶ این سختگیری ها برای سبزی هایی است که خام خورده می شوند و پوست محافظی ندارند که هنگام مصرف لازم باشد گرفته شود. اما می توان سبزی هایی مانند هویج، سیب زمینی و پیاز را فقط با آب شست.

[ یکشنبه سیزدهم فروردین 1391 ] [ 17:50 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

چگونه اجسام سنگین را جابه جا کنیم؟
چگونه اجسام سنگین را جابه جا کنیم؟
کمردرد، گردن درد، گرفتگی عضلات و دیگر آسیب های اسکلتی و عضلانی از جمله شایع ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد هنگام جابه جایی اجسام سنگین یا ایستادن طولانی مدت بخصوص در زمان خانه تکانی شب عید به آن دچار می شود، اما برای جلوگیری از بروز این نوع آسیب ها چه باید کرد؟ برای پیشگیری از آسیب های ناشی از حمل اجسام سنگین باید از تکنیک های مناسبی استفاده کنید.


● بلند کردن بار با پاهای صاف
قبل از بلند کردن اجسام سنگین، وزن بار را برآورد کنید. مطمئن شوید که به تنهایی قادر به بلندکردن و حمل جسم هستید. بهترین روش برای انتقال یک جسم سنگین، هل دادن و کشیدن آن روی یک سطح صاف و هموار است.
برای بلند کردن وسیله ای سنگین، تا حد امکان جسم را به بدنتان نزدیک کنید. زانوهایتان را خم کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. مقداری فاصله میان پاها ایجاد کنید. یک پا را قدری جلوتر از پای دیگر قرار دهید. ناحیه پشت بخصوص کمر خود را صاف نگهدارید. در گرفتن جسم از تمام کف دستتان استفاده کنید، سپس بار را به آرامی بلند کنید. بهتر است برای حمل اجسام سنگین و بد دست از دیگران کمک بگیرید. در حین بلند کردن بار از چرخش ناگهانی بدن اجتناب کنید.


● عوارض نشستن و ایستادن طولانی
قبل از شروع فعالیت های سنگین، بدن خود را با حرکات ورزشی آماده کنید. کشش ملایم عضلات باعث افزایش قدرت و توان بدن می شود. به کارهای خود تنوع دهید و کارهای سبک را بین کارهای سنگین انجام دهید. بعد از یک تا۲ ساعت کار حتما ۵ تا ۱۰ دقیقه به بدن استراحت دهید. برای جلوگیری از آسیب به کمر، از انجام کارهای ایستاده و نشسته طولانی مدت بپرهیزید.هنگام گردگیری گوش هایتان در امتداد شانه ها و سر و گردن در یک راستا قرار گیرد. هنگام جارو زدن نیز به جای آن که گردن تان را به سمت جلو خم کنید، از ناحیه کمر کمی به سمت جلو خمیده شوید.


● چگونه خستگی بدن خود را رفع کنیم؟
اگر به پشت می خوابید​ برای راحتی پاها، یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. اگر هم به پهلو می خوابید یک بالش بین زانوها و یکی بین بازوهایتان قرار داده تا به پشت فشار وارد نشود. بالا بودن سر از سطح شانه ها سبب فشار به ناحیه سر و گردن می شود. بهتر است از بالش هایی که فقط گودی گردن را پر می کنند، استفاده کنید.


● در گرفتگی عضلات چه باید کرد؟
به آرامی عضله درگیر را بکشید تا گرفتگی عضلانی کاهش یابد. سپس عضله مبتلا را فشار دهید تا حالت خلسه در آن ایجاد شود. حال عضله را شل و رها کنید. این کار را چند مرتبه تکرار کنید. از ماساژ دادن و گرم کردن عضله بپرهیزید. در این مواقع از آب، شیر یا آبمیوه طبیعی برای تامین املاح بدن به مقدار زیاد استفاده کنید.

[ یکشنبه سیزدهم فروردین 1391 ] [ 17:48 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

سریع ترین راه های مرتب کردن خانه
سریع ترین راه های مرتب کردن خانه
در اینجا چند راه برای مرتب کردن سریع خانه به شما پیشنهاد میکنیم:
۱. یکی از بزرگترین مشکلاتی که در بیشتر خانه وجود دارد پراکندگی روزنامه ها و مجلات بر روی میز و زمین خانه است. برای این کار میتوانید خیلی راحت سبدهای نگه داری مجله تهیه کنید و در صورت لزوم سریع همه این مجلات را داخل آن بگذارید.
عده ای از طراحان پیشنهاد داده اند که می توانید از این روزنامه ها حتی برای طراحی خانه نیز استفاده کنید. برای این کار می توانید خیلی ساده مجلات را روی هم قرار دهید و از آن ها برای پایه های وسایلی که روی میز دارید استفاده کنید.
۲. سینی ها یکی از بهترین وسیله ها برای جمع کردن در یک جای مشخص هستند برای مثال اگر روی میزناهارخوری شما پر از نمکدان یا فلفل دان های متفاوت است میتوانی یک سینی زیبا خریداری کنید و این وسایل را در آن ها بگذارید. این کار باعث میشود تا نظم خاصی به وسایل شما داده شود.
۳. در کنار سینی ها می توانید از سبد نیز استفاده کنید. سبدها یکی دیگر از وسایلی هستند که در نظم بخشیدن به وسایل مورد استفاده قرار می گیرند. برای مثال شما میتوانید با کتاب هایی را که خوانده اید در سبد و یا کارتن های کاغذ قرار دهید تا دیگر کتابخانه شما را شلوغ نکند.
۴. یکی از نکاتی که تا حدی آزار دهنده است میزهای کوچکی هستند که در مقابل دب خانه معمولا وحود دارند. این میزها در بیشتر مواقع محل قرار گرفتن پول خرد و یا کلیدهای مختلف هستند که در بیشتر اوقات ناپدید نیز می شوند. برای جلوگیری از این شلوغی میتوانید به راحتی یک بشقاب را بر روی این میز قرار دهید تا افراد خانواده وسایل خود را در آن قرار دهند.

[ یکشنبه سیزدهم فروردین 1391 ] [ 17:46 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

   اگر زياد خريد مي‌كنيد، بخوانيد!


Shopaholic یا معتاد به خرید به افرادی اطلاق می‌شود که بیش از حد خرید می‌کنند و نوعی اعتیاد به خرید کردن دارند. این افراد حتی علاقه‌ای به چانه زدن ندارند. طبق آمار زنان بیشتر از مردان به وسواس خرید مبتلا هستند. این اختلال از دوران نوجوانی آغاز می‌شود. تقلید از دیگران و هیجان پیش از خرید از مهم‌ترین عواملی هستند که این افراد را به خرید ترغیب می‌کنند. هیجان این افراد در زمان خرید به اوج خود رسیده و ساعاتی پس از آن پشیمانی سراغ فرد می‌آید. جالب این‌جاست که این افراد به اکثر کالاهای خریداری شده نیازی ندارند و انگیزه خرید در این افراد تنها احساس لذت ناشی از آن است. این افراد از یک کالای خاص چندین مورد خریداری می‌کنند. از دیدگاه روان‌شناسان این افراد دارای اعتمادبه‌نفسي بسیار پایین‌تر از حد عادی هستند اما برخی روان‌پزشکان معتقدند فردی که دچار وسواس خرید است، معتاد است، او فقط به خرید فکر می‌کند و هیجان قبل از خرید و احساس نشاط هنگام خرید برایش همانند لذت مصرف موادمخدر است و دفعات و مبالغ هزینه شده در هر خرید باید بیشتر شود تا احساس نشاط در فرد پایدار بماند. این افراد از اعتمادبه‌نفس شکننده‌ای برخوردار بوده و حرف و نظر دیگران در تفکر و تصمیم آنها بسیار موثر است. این قبيل افراد احساس امنیت و رضایت روانی نداشته و از کمبود و خلا روانی رنج می‌برند و با توسل به خرید سعی در جبران کمبودهای خویش دارند. خرید کردن افراد دارای الگوهای متعدد بوده و عواملی چون میزان تحصیلات، وضعیت اقتصادی، روابط عاطفی و محیط اجتماعی نقش مهمی در خرید دارند. هنگام خرید انتخاب صحیح کالا نشانه استقلال فکری و قدرت تصمیم‌گیری است. بر همین اساس افرادی که در تصمیم‌گیری مشکل دارند برای خرید دست به انتخاب‌های گوناگون می‌زنند و معمولا ساعت‌ها در مراکز خرید سرگردان هستند.


ادامه مطلب

[ پنجشنبه دهم فروردین 1391 ] [ 0:11 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]

چگونه مرتب کردن اتاق را به فرزندانمان بیاموزیم؟

چگونگي آموزش نظم و ترتيب به خصوص مرتب كردن اتاق به بچه‌ها هميشه يكي از دغدغه‌هاي والدين بوده است. اغلب آنها از اين مساله شكايت دارند كه هرگاه از كودك يا نوجوانشان خواسته‌اند تا اتاقش را مرتب كند فرزندشان با عصبانيت از انجام اين كار امتناع ورزيده يا اين مساله را نوعي دخالت و اذيت از سوي پدر و مادر تلقي كرده و حاضر به انجام اين كار نشده است. اكثر پدر و مادرها علت واقعي اين مخالفت كودك يا نوجوان را درك نمي‌كنند. به عقيده آنها اين نوع مخالفت‌ها از بي‌ادبي كودك سرچشمه مي‌گيرد. و به همين دليل با پرسش‌ها و ترديدهاي زيادي روبه‌رو مي‌شوند.
اولين مساله‌اي كه در اين ميان حايز اهميت است و بايد به آن توجه داشت اين است كه شما هميشه با اين مخالفت روبه‌رو هستيد. كودكتان امروز يا هر روز ديگر از مرتب كردن اتاق خود امتناع مي‌ورزد اما اين مخالفت بر خلاف تصور شما نه تنها نشانه بدي نيست بلكه به طور اجتناب‌ناپذيري جزء مراحل رشد كودك است. و اولين نشانه‌هاي آن نيز در سن دو سالگي است يعني وقتي كه فرزند شما حرف زدن و به خصوص كلمه "نه" را ياد مي‌گيرد. در اين سن او فقط براي ابراز هويت خود از كلمه "نه" استفاده مي‌كند و "بله" را بسيار ديرتر خواهد آموخت و آن را به كار خواهد برد. در اين سن او با وجودي كه هنوز هم به شما وابسته است و نياز به حمايتتان دارد باز با گفتن كلمه نه ابراز عدم رضايت كرده و به تدريج و كم‌كم كسب استقلال مي‌كند. بنابراين "نه" گفتن‌هاي او حتي به موارد و مسايلي كه دوستشان دارد - نشان‌دهنده ميل او به ابراز وجود است، اين‌كه همه او را به عنوان انسان مستقلي بشناسند. از طرفي او با اعتراض‌ها و مخالفت‌هايش شما را مي‌سنجد و محك مي‌زند و قدرتتان را ارزيابي مي‌كند و در پي فهم اين مطلب است كه آيا مي‌تواند از قوانين و محدوديت‌هايي كه شما براي او تعيين كرده‌ايد تخطي كند يا خير؟ توجه داشته باشيد كه همه اين موارد براي رشد شخصيت او ضروري است او با شما مخالفت كرده و نتايج حاصل از اين مخالفت را ارزيابي مي‌كند و از نتايج مثبت آن كه به رشد و تكامل شخصيتش كمك مي‌كنند، بهره ‌مي‌گيرد و نتايج منفي آن را كنار مي‌گذارد. البته درك و تحمل اين مساله براي پدرها و مادرها دشوار است كه بايد با كمي صبوري و شناخت خصوصيات اين دوران بر آن غلبه كنيد. پرسش بعدي كه اغلب والدين در اين‌ مورد مطرح مي‌كنند اين است كه آيا بايد كودك را به زور وادار به مرتب كردن اتاقش كرد يا اين‌كه با ملايمت او را قانع ساخت؟
كاملا طبيعي است از كودك يا نوجوانتان توقع داشته باشيد اتاقش را مرتب و تميز نگه دارد اما توجه داشته باشيد كه اين تقاضا و درخواست شما بايد مطابق سن و سال او باشد. به عنوان مثال كودك بين دو تا سه سال با تقليد از بزرگترها ترتيب و نظم را مي‌آموزد پس در اين سن بايد براي تميز كردن اتاق با او همراهي كنيد و تقريبا آن را به بازي تبديل كنيد. در اين سن او به راهنمايي شما نياز دارد تا دريابد كه تميز كردن اتاق را از كجا شروع كرده و اشيا مختلف را در چه جايي قرار دهد. وقتي فرزندتان بزرگ‌تر شد (بين شش و يازده سال) بيشتر تمايل دارد كه مستقل عمل كند و مثل يك بزرگ‌تر خود به تنهايي اتاقش را تميز كند، اما هنوز هم به كمك شما نياز دارد. مستقل شدن به اين معنا نيست كه او همه چيز را از قبل مي‌داند و به طور خودبه‌خود همه كارها را انجام مي‌دهد در اين سن بايد به او اجازه دهيد تا به تدريج استقلال پيدا كند. مثلا هيچ‌گاه با زور و تحميل و دستور از او نخواهيد به اين كار بپردازد همچنين به جاي او اتاقش را مرتب نكنيد فقط با ملايمت دليل خواسته‌تان را برايش توضيح دهيد.


ادامه مطلب

[ پنجشنبه دهم فروردین 1391 ] [ 0:5 ] [ منیره السادات امیری ]

[ ]



مجله اینترنتی دانستنی ها ، عکس عاشقانه جدید ، اس ام اس های عاشقانه